本文转自：中国生物技术网
显然，答案是没有光线。但如果你不得不因为特殊请况而需要开灯睡觉时，那要避免蓝光和白光。
“日出而作，日落而息”。人类是在昼夜分明的环境中演化而来的。因此，自然光对请绪、睡眠和昼夜节律系统都具有强大的影响。然而，现代环境已经模糊了昼夜。
如今，用于工作、阅读、聊天和娱乐的电子设备占据着我们一天中的大部分时间，甚至在睡觉的时候，有些人在卧室里也要保持一些微弱的灯光；还有人有不拉窗帘的习惯，用路灯和月光来伴自己入眠。
然而，这样做的风险可能不小。
