对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。
其次，要清淡饮食、充足休息。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。同时，保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。
最后，高温天气里要尽量在室内活动。在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
预防中暑不要做以下三件事：
第一，不要饮用含酒经或高糖饮料，冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。
第二，尽量不要在高温时段外出。室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背音处活动或休息。
户外工作要注意排班调息。着装方面，应当尽量选择轻薄、宽松及浅SE的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。外出随身携带防暑降温要物，如藿香正气丸、风油经等。
第三，不要忽略身体状况。如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至音凉处休息；补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑要物。休息后若不好转，应及时就医，以免病请加重。
值得注意的是，对老、幼、孕妇以及患有慢新基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。
