燕麦里面含有特别多的可溶新纤维，可溶新纤维就像海绵一样，它实际上可以吸收胆固醇，并将这些胆固醇排出你的体外。
每天补充三克的燕麦纤维是可以降低胆固醇的，这样算下来你每天早上就需要喝一个半杯的燕麦。
4.海带
海带是生活中常见的一类海产品，其中含有牛磺酸，适当食用能起到降低血压和清除血液中胆固醇水平的作用。
海带中含有丰富的植物纤维褐藻酸，这种营养物质能有效抑制胆固醇的吸收利用，适当食用，并能清除体内的有害物质达到保护血管的作用。
5.大豆
