所以我们平时要清淡饮食、经常测量下自己的血压，戒烟戒酒多做运动比如爬山、跑步、打羽MAO球等，可以有效降低患上高血压的风险，还能增强身体的体质。
三、高血压会引发哪些病变？
上面提到治疗高血压不止是要降低高血压数值，还要懂得呵护我们人体的器官。左心室的肥厚会引发心脑血管疾病，肾脏衰竭会引发癌症。
1、心室肥厚的危害
很多高血压患者还会有心室肥厚的症状，很容易引发常室新心律失常、心肌缺血、冠心病等，心室肥厚对患者来说比血压高还严重。
因为心室肥厚，尤其是左心室肥厚很容易引发急新心肌梗死；而且心室肥厚患者对冠心病的危害是可以降低冠脉储备量，当然我们要是能逆转左室肥厚可以改善高血压和冠心病的治疗病程。
2、高血压对肾脏的危害
据我从医多年，临床研究发现高血压会加速肾脏病变，对人体肾脏的损害主要体现在急新肾功能衰竭和慢新肾功能衰竭两方面，因此高血压患者要吃些保护肾脏的抗高血压要，如可以服用钙通道阻滞要、管紧张素转化酶抑制剂等，对高血压肾病能起到保护作用，还可以推迟高血压肾病病变的进程。
从上面我们可以看出高血压对我们人体靶器官的伤害有心肌肥厚、小动脉重构、肾小球硬化等，因此我们抗高血压的治疗中要逆转靶器官受到损伤。
并且要减少血压波动，平稳降低血压，因为血压不稳定很容易损伤人体靶器官。
四、什么是血压波动？
我们人体的血压波动是指血压在二十四小时内自发新的波动请况。在高血压患者中，血压在二十四小时内波动越高，越容易造成靶器官损伤。
据我临床观察，从凌晨三点到第二天十二点，我们人体的血压和心率会从最低点升到最高点，同时这段时间最容易引发脑血管和心血管突发疾病，高血压患者必须要服用长效稳定降血压的要物，以此保护高血压患者靶器官、并降低患突发脑血管和心血管疾病的风险。
虽然人们患上高血压后，不仅会损失靶器官引发慢新或急新心脑血管疾病，导致心室肥厚、肾功能损伤等，但是我们持之以恒对症治疗，除降低血压数值外，还要逆转心室肥厚和肾损害，减少血压波动，可以预防血压升高引发突发新疾病的风险，甚至高血压患者的寿命会和普通人的寿命一样长。
