在减肥过程中，不管我们的方法是什么，其目的都是让热量摄入＜消耗，不管我们是否理解其中的道理，也都会围绕着热量与消耗的关系去做，“少吃与多动”这一点大家都知道，少吃是为了减少热量的摄入，多动则是为了增加热量的消耗。在这其中，当我们谈到消耗之时，有一个词就会被拿来说事儿，这个词就是“基础代谢”。
可以说，在减肥相关的话题当中，“基础代谢”绝对是一个出镜率非常高的词，之所以大家会关注基础代谢，是因为基础代谢所产生的消耗会占据整个热量消耗的60%以上，所以大家会认为基础代谢高就意味着消耗多，而消耗多则意味着减肥更容易，也正是因为如此，很多朋友都会想办法提升自己的基础代谢。
那么，如何提升基础代谢呢？在减脂过程中，基础代谢真的是那么重要吗？为了保证减脂效率，我们应该如何对待基础代谢、又应该选择什么样的方式呢？
第一：提升基础代谢的方法
如上面所述，基础代谢高就意味着消耗更多，所以在减肥过程中，很多朋友都会关注自己的基础代谢，或者是想着通过什么样的手段来提升基础代谢，想要提高基础代谢，首先就要了解影响基础代谢的因素，主要包括：遗传、新别、年龄、体重、肌肉量、机素水平、等。
在了解影响基础代谢的因素之后，我们就会看到，有一些属于不可控因素，有一些属于可控因素，而想要使得基础代谢得到提升，就需要从可控因素上出发去，从上述因素当中我们可以看到，可控因素基本上就包括两个，一个是体重、另一个就是肌肉量。
