当然，如果我们想要保持着同样的减重速度，比如一个月减重4斤，那么就需要不断地调整自己的饮食或者是运动计划，来抵消代谢水平下降而降低的那部分消耗，显然，如此经确地调整几乎不现实，所以，在减脂过程中，不必过于强求一定要达成什么样的目标，只要体重保持下降的趋势就代表我们的方法是有效的。
第四：有必要说的题外话
从消耗的角度来看，有一点也需要我们特别注意，就是当我们已经实现自己的减肥目标之时，为了保持减重后的成果，依然付出努力，因为随着体重的下降，总体的代谢水平降低了，所以在饮食上就不能恢复到原来的样子，一旦恢复就意味着摄入会＞消耗，从而导致体重反弹。
也正是因为如此，我们总是会说，影响减肥成败的最终因素是生活方式的改变，而不是选择了哪些行之有效的方法，因为我们要的并不是瘦下来就行，而是在瘦下来之后保持下去，然而想要保持减重后的样子，依然要付出努力。
总结：
在减肥过程中，减肥的速度并不会以自己期望的那样保持同样的速度下降，因为当你为了热量缺口而努力之时，整体的代谢水平也会降低，这就使得实际的热量缺口要小于预期的，所以减重速度也会比预期地要慢，这是正常的现象。
所以在减脂过程中，不必太在意有没有达到自己所设定的目标，只要体重有所下降，就代表方法有效，此时只要坚持就可以了，当然，如果你想要保持同样的减重速度，就需要不断地调整自己的行为，当然，这也很难。
