与有氧运动相比，力量训练并没有燃脂优势，但是它却可以帮助我们降低肌肉流失的风险，并且只可以让我们在瘦下来之时拥有紧致的身材。所以，如果我们能够相对严格的控制饮食的话，完全可以通过力量训练（或者是力量训练为主导）的方式来配合饮食从而实现减脂的目的。
3.对于不想严格控制饮食的朋友来讲，可以以有氧运动为主
对于可以在一定程度上控制饮食，但是又不想过于严格控制的朋友来讲，或者是对于体重基数本身就比较小，但还想要进一步瘦一些的朋友来讲，在运动方式的选择上，则可以以有氧运动为主了，因为与力量训练相比，有氧运动的消耗会更多更高效一些。
不过，即使是这样，也不应该把力量训练完全放弃，可以根据自己的实际请况来安排有氧运动与力量训练的比例，比如如果你的运动频率是一周5次，那么有氧运动的比例可以是3：2，也可以是4：1，具体看自己的喜好，如果真的不喜欢力量训练也不必过于勉强，毕竟只要自己能够动起来都比不动要好。
总结：
在减脂过程中，为了保证减脂效率，运动还是非常必要的，即使运动只是增加日常消耗的一种方法，对于减脂而言并不是必须的存在，但是运动可以让日常消耗保持相对稳定的状态，从而配合饮食来提高更高效地减脂。
对于运动形式的选择来讲，不同的运动各有优缺点，但是我们还要考虑自己的目标、喜好、饮食等请况来具体考虑，而不是一概而论，直接否定某种运动形式，要知道运动最大的好处是对健康的促进作用，然后才是对于减脂的辅助作用。
