第二：减脂期间，选择什么样运动更好
在控制好饮食的前提下，运动就会成功减脂的有效助攻，但是，我们又应该选择什么样的运动形式呢？
1.对于不喜欢运动但想要尝试运动的朋友来讲，选择自己喜欢的运动
在我们开始尝试运动之时，大家都会更加倾向于选择燃脂效率好的运动形式来做，但是，这样的做法并不建议，因为在初次运动之时，我们要想的并不是什么样的运动燃脂效率好，而是要想着如何才能把运动这件事坚持下去，因为坚持与否会影响着最终的结果。
所以，对于不喜欢运动却想尝试运动的朋友来讲，不要想着什么运动能够帮你一劳永逸，而是要想着什么运动自己能够坚持，此时最佳的运动形式就是自己能够做到并且是自己喜欢的运动形式，哪怕这样的运动形式所产生的消耗并不高，哪怕这样的运动形式对于减脂而言效果并不好。
比如腹部训练，这个大家都比较喜欢，因为大家都会误认为腹部训练可以帮助我们减掉腹部脂肪，而我们想要减掉大肚子的愿望又非常地强烈，所以相对其他运动形式我们或许更能坚持腹部训练，哪怕腹部训练并不能帮助我们减掉腹部脂肪，我们也会抱着一定的侥幸心理去做，此时，我们不妨利用好这一点，来帮助自己养成运动习惯，随着习惯的养成，我们就会积累一定的经验，此时就会自觉不自觉地来扩展自己的运动形式。
2.对于可以有效控制饮食的朋友来讲，建议以力量训练为主
不管运动与否，饮食的合理控制都是减脂的前提，因为控制饮食是限制日常热量摄入的唯一手段，也只有在饮食得到控制的前提下，运动才有意义。但是在控制饮食的过程中，我们就需要忍受一定程度的饥饿感，并且当不能从进食行为当中得到满足之时，我们的进食衣望会更加强烈。
不过，如果我们能够很好地管理自己的饮食，能够对食物的热量有着一定的了解，也可以凭借自己强大的意志力来控制的话，在运动方式的选择上更建议进行力量训练。
因为力量训练可以帮助我们锻炼肌肉来为肌肉的生长创造条件，虽然说在减脂期间，肌肉的流失几乎是不可避免的事请，因为肌肉生长所需要的是热量摄入＞消耗，而减脂期间需要的则是热量摄入＜消耗才行。所以在减脂过程中，我们要做的就是尽可能的避免肌肉的流失，要做到这一点除了膳食均衡以外，就是力量训练。
