中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
为了身体,少吃4种猪肉,多吃2种猪肉,很多人不懂(4)
更新时间:2023-01-04

1.吃瘦不吃肥

猪肉不吃五花肉,只吃纯瘦肉,禽肉要去皮。因为肥肉中脂肪含量高,会增加能量摄入,造成能量过剩,引发肥胖,而肥胖是一切慢病的独立因素。

也就是说不考虑遗传因素不考虑环境因素,只要胖了各种慢病的发病风险就高;另外五花肉中的饱和脂肪酸含量高,会增加心脑血管疾病的风险。

2.多炖少炒

在蒸、炒、炖等烹饪方式中,最适合中老年人的是炖。炖肉鲜嫩柔软,老年人的咀嚼功能大多衰退,炖肉较为适宜。

采用炖食的方法,饱和脂肪酸可减少30%-50%,不饱和脂肪酸则有所增加,胆固醇含量下降,营养更好。食用咸鱼、香肠、火腿等肉制品,忌煎炸,正确的食用方法是将其煮偷蒸偷,使有害物质亚硝胺随水蒸气挥发。

3.每天不超一两半

老年人吃肉的注意事项中明确指出,一个人每天摄入生肉不能超过75克,即一两半,即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说,每人每天最多吃两块就够了。

每天都吃二两甚至更多,有可能导致心脏病、高血压等症。患有高血脂、糖尿病等慢新病者,则应少吃红肉,一周可吃1~2次,以每次不超过75克为宜。

关键词:为了,身体,少吃,4种,猪肉,多吃,2种,很多人,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 娌℃湁閫€鐑ц嵂锛屽浣曡繘琛岀墿鐞嗛檷娓╋紵杩?涓姙娉曞苟涓嶆帹鑽愶
  • 鈥滀竴鑽毦姹傗€濈殑杈夌憺鏂板啝鑽槸绁炶嵂鍚楋紵鎰熸煋鍒濇湡浣跨敤
  • 济南首波新冠感染已迎峰,后或还有两波
  • 蒙TUO石散和诺氟沙星哪个好
  • 浣犻棶杈冪湡绛斾辅璇烘盁娌欐槦涓嶅緱鐢ㄤ簬18宀佷互涓嬪効绔ワ紝钂欒劚鐭
  • 美容与五脏的关系
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号