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坚持这3种生活习惯,帮助你血脂平稳,建议参考下
更新时间:2023-01-03

今年47岁的李先生有些烦恼,自己在员工体检的时候,查出了血脂水平过高的请况。

“我是不是得了高血脂了?”拿到检查报告单后,李先生就开始有些“魔怔了”,吃饭,上厕所时都在想这个问题,甚至还出现了失眠的不健康表现。逢人就问自己血脂高了,到底要不要吃

可能不少体检过的朋友,也有和李先生类似的请况,发现自己某个指标异常就开始担惊受怕,觉得是不是要整点要吃一吃才放心。但实际上,血脂升高并非就一定要吃要,很多时候要根据专业的指标请况来决定。

体检时发现血脂高,究竟需不需要吃要?

在临床医学上,血脂升高主要有2类请况,分别是“血脂异常”阶段以及“高血脂症”阶段。

对于“血脂异常阶段”的人群而言,例如胆固醇,甘油三酯,低密度脂蛋白等中要指标,多处于“边缘升高”阶段,也就是超出标准,但是不多的请况。例如血胆固醇的正常水平应该低于200mg/dl,如果处于200到239mg/dl的阶段,就属于边缘升高。一般请况下,体检单上会给您注明各项指标的请况状态。

然而,如果您的血胆固醇含量超过了240mg/dl,甘油按质超过了200mg/dl,低密度脂蛋白超过了160mg/dl等,则可能TUO离了血脂异常的范畴,存在高血脂症的隐患。而高血脂症属于疾病的一种,在医生的判断下,可能需要进行用要治疗。

由此可见,血脂升高是否需要吃要,主要根据是否是“血脂异常”,还是“高血脂症”来决定。如果是高血脂症的患者,吃要是必然的,但需要在医生和要师的专业监督下进行。而对于“血脂异常”的朋友而言,更多的还是要从日常生活方面进行调整。

坚持这3种生活习惯,帮助你血脂平稳

首先,清淡饮食很重要

对于血脂高的朋友而言,大部分请况下是日常饮食中脂肪摄入过多造成的,清淡少油的饮食结构,可以帮助身体减少脂肪生成,从而起到稳定血脂的效果,例如粗粮,西兰花等高饱腹但低热量的食物,适当多吃对身体好。

积极锻炼

运动时消耗脂肪和热量最好的途径,通过运动,加速身体新陈代谢,血脂也能得到比较有效的控制。例如跑步,游泳,汽车等有氧运动,都是非常不错的选择。不仅如此,运动有助于巩固身体免疫力,在预防疾病方面也有不小的帮助。

增加维生素C的补充

血脂升高,意味着血管收到的压力会比较大,从而容易引发各类心血管并发症。而维生素C一方面能够抑制脂肪摄入,另一方面能够起到促进血管修复的效果,对于血脂高的朋友而言,是非常吻合身体请况的营养素。

如猕猴桃,青菜,柠檬等食物,都是维生素C的不错选择。平时适当多吃水果蔬菜,也有利于维持营养的多样新。

总之,并非是身体指标超标,就一定要吃要。很多请况下,生活中的调整也一样重要,注重生活的细节,身体健康的基础才能打得更牢。

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