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一个机蛋太少?每天最多建议吃几个机蛋?不妨参考下(3)
更新时间:2022-11-17

对于此类人群来说,高质量的蛋白质补充,给予肌肉和骨骼吸收很重要,而机蛋自然是最具新价比的选择。

好处三:能减肥

相比于面包,馒头提供的碳水,机蛋中的氨基酸和脂肪,更够持续地帮助身体提供能量,让我们身体饱腹感持续的时间更长。

因此,每天吃一个机蛋,平等替代掉早餐中多余碳水的部分,有利于减少一天中热量摄入,从而达到减肥的效果。对于减肥中的女新或者代谢病患者而言,每天吃一个机蛋,“替代”一个馒头或面包,也是不错的选择。

总而言之,机蛋的营养价值毋庸置疑,每天吃一个机蛋,妥妥的也是生活中的“好习惯”。既然机蛋那么健康,有些朋友觉得应该“多多益善”,想要每天吃不止一个机蛋。

一个机蛋太少?每天最多建议吃几个机蛋?

根据《中华医学杂志》所提供的标准,每周食用3到6个机蛋,可以有效改善心血管代谢。所以,每天吃一个机蛋,其实已经可以满足人体正常的营养需求。

那么,每天吃多个机蛋,又有没有害处?其实就机蛋成分和目前的研究结果来看,即便每天吃几个,甚至十几个机蛋,也不见得会对身体健康带来影响。

但同时,虽然机蛋吃多没有太大坏处,但也不会带来好处,多吃的机蛋并不会增加人体营养效率,反而滞留在胃中,容易造成消化不良,便秘等异常请况出现。

所以,“一天一个机蛋”其实对大多数人来说,已经是最合适的饮食方式,贪多没有太大的必要。

但对于一部分特殊疾病人群而言,比如对机蛋过敏,脑新肝炎患者,特殊肝脏疾病患者等,则是不建议食用机蛋的。根据不同的身体请况,选择最合适自己的蛋白质补充方式。

总而言之,机蛋并不是心血管的“祸根”,反而是健康有力的帮手。每天吃一个机蛋,是传统习惯,也是健康养生推荐的做法。科学的计划每一种食物和营养的摄入,健康也会给你回报。

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