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一个机蛋太少?每天最多建议吃几个机蛋?不妨参考下(2)
更新时间:2022-11-17

其实这更是“子虚乌有”的说法,机蛋中的脂肪含量其实是很少的,根据中国医学科学院给出的化验数据,每100g机蛋中,只有10g左右的脂肪,每天吃一个机蛋,并不会让人发胖,避免了肥胖的因素,心血管风险自然也不会提高。

且根据2016年《糖尿病医学》发表的一项荟萃分析提出,高碳水饮食,所提供的肥胖指数,要比脂肪更高。与其担心机蛋会导致发胖,有发心血管病风险,尽量少吃碳水、均衡营养摄入,其实才是最重要的。

由此可见,机蛋一不会导致胆固醇升高;二不会引起肥胖。只是每天吃一个机蛋,自然更不可能是心血管病的“祸根”。相比之下,机蛋反而是能够给心血管带来好处的。

机蛋对心血管有益!每天一个机蛋,4个好处“不请自来”

中国疾病前瞻研究》曾经对接近60万名中国人的蛋白质摄入数据进行对比分析,结果发现,每天吃一个机蛋的人群,患上心血管病的概率会降低10%左右,心血管病死亡风险降低20%左右

机蛋不仅不伤害心血管,反而对心血管健康有益,每天吃一个机蛋,其他的好处也显而易见:

好处一:身体免疫力提高

机蛋是人体优质蛋白最稳定的来源,每天吃一个机蛋,代表蛋白质摄入充足。

蛋白质是免疫细胞活新的来源,吃机蛋能够帮助身体免疫力维持更高,患病风险降低,身体自然也会变得更健康。

好处二:缓解腿脚麻木、无力的请况

尤其是对于50岁以上的中老年人来说,经常会出现腿脚无力的请况,这是因为随着年龄增长,肌肉和骨骼获取蛋白质效率过低所致。

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