细嚼慢咽肯定是一种值得学习的生活习惯,但细嚼慢咽并不代表单纯吃饭比较慢。一些人在吃饭的时候,常常会看手机,刷视频,导致一顿饭吃完,可能已经一个小时过去了。吃饭的时间过长会刺机胰岛素大量分泌,如果长期这样就会导致胰岛细胞损害,这样反而会引起高血糖糖尿病问题。因此,在吃饭这件事上我们要专心,在细嚼慢咽的同时,也应该注意吃饭时间,不要拖拖拉拉。
摄入大量经细碳水
简单来说就是吃糖,不管是白砂糖,黑糖,红糖等等,只要是这些糖类都应该尽量少吃,这些糖类是很直接的能量来源,但同样的也是会大量促进胰岛素的分泌。经常吃糖就会导致胰岛素的浪费,当我们正餐的时候反而没有胰岛素的分泌,就容易导致血糖的升高,引发糖尿病。
长期吸烟
香烟中的尼古丁会刺机我们的身体,进而引发胰岛素抵抗,胰岛素抵抗也是很多二型糖尿病患者常见的一种特征,简单说就是摄入相同的食物,身体需要更多的胰岛素才能够维持血糖的平稳,这样即便是身体分泌胰岛素,一般也难产生作用,这样就容易导致高血糖甚至糖尿病。因此糖尿病患者应该及时戒烟,对于自己的血糖控制其实是有一定帮助的。
糖尿病患者的饮食调理是必不可少的,但并不是什么都不能吃,水果可以吃,正常的米面主食也可以吃,但是主要是要注意血糖的控制和总糖分的摄入。升糖快,糖分多的食物,都是不适合糖尿病患者的,同时也要注意保护自己胰岛,这是我们对抗糖尿病的重要一环。