蝴蝶背也是肩胛骨问题
当连接肩胛骨的肌肉乏力/麻痹
失去对肩胛骨的牵引作用
背部便凸显出蝴蝶的形状
而抬手正好缺乏这部分肌肉的发力
导致手臂难以举过头顶
或肩胛位置异常酸痛
想改善抬手困难
则要重新机活肌肉
可以面对墙壁半米距离
单手抬至最高点撑墙，用腋窝后方发力
30秒一组，左右各5次
翘臀被誉为新感象征之一
经过美国队长一番宣传
越来越多男女都加入练臀的行列
如果你没怎么练过臀部
却发现自己也有“翘臀”
那你可能是骨盆前倾了
骨盆长时间前倾
不仅有腰椎间盘突出风险
对女新而言，骨盆位置不对
还可能面临子宫、卵巢扭曲的危险
甚至引起子宫内膜TUO落
平时可以做个自我检测
让脚跟、臀部、背部紧贴墙壁
看看腰间能不能放进一个拳头
