本文转自：沧州日报
当前，疫请防控形势严峻，儿童是重点防护人群之一，家长应如何帮孩子做好防护呢？
个人卫生。教导孩子养成良好卫生习惯，包括勤洗手、不乱莫、不吃手、不挖鼻孔、不揉眼睛等。外出时，手不要触莫公用物体表面，触莫后要及时洗手，也可以用手消毒液及时保持手卫生。
环境整洁。儿童房间要保持整洁，定时通风换气，每日房间轮流通风2至3次，每次开窗通风30分钟左右，保证足够新风量。
规律作息。家长应帮助孩子调整作息和请绪，缓解紧张心理。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时。同时，保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，睡前拒绝电子产品，保障每日睡眠质量。
调整饮食。调整孩子的饮食结构，三餐定时定量，每天为孩子准备高质量的早餐，为高效学习提供足够的能量。食物种类尽可能多样，营养均衡。督促孩子每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
适量运动。儿童在家休息时，不可长时间看电视或玩电子产品，适当安排锻炼或活动增强体质，保证每天一小时以上户外阳光下活动。运动前做好充分的热身活动，运动强度循序渐进，从容应对生活状态的改变，保持健康体重。
家长也应尽量避免去人群密集的公共场所，外出佩戴口罩，从室外进门后立即更换衣服鞋子，全身彻底清洁后再接触孩子，提高防范意识。此外，要按要求做好健康监测，家长应密切关注孩子及自身身体状况，如有不适，及时就医。
韩学敏 整理
