给老年人生日祝贺的时候，人们往往会说些和长寿、健康相关的祝福语，听到的人都会很开心。其实不管是谁，内心都是向往长寿的，但同时又明白，真正的长寿要付出很多努力。其实方法就隐藏在平时的细节中，能坚持做的话，对健康长寿都是有利的。
01按照顺序做3件事，皮肤健康睡眠好，老了不糊涂
护肤不好易显老，睡前要认真护肤
皮肤是人体抵挡外界异物的第一层保护伞，空气中的灰尘、强烈的紫外线、花草树木的成分都会伤害皮肤，促使它老化，另外，人体本身也会分泌油脂，容易被细菌、真菌感染，所以皮肤这一生是非常多灾多难的。
当你发现皮肤上有皱纹、斑点、疙瘩、皮癣的时候，说明皮肤正在老化、受损，要及时护理。尤其是皮肤上的黑痣、黑斑，有破溃、瘙痒、流水、面积扩大等异常时，应及时检查，预防癌变。
网上有很多护肤方法，每个人教的都不一样，看到最后自己也糊涂了，到底是把各种面霜涂抹在脸上，还是采取极简模式呢？南京江北医院皮肤科主治医师孔玉龙表示，很多人出现皮肤问题，其实是过度清洁、护理导致的。
其实去角质、美白、抗皱这些功能都是可有可无的，重要的是补水、防晒这两项，产品尽量选择没有刺机的。敷面膜次数不用多，一般一周最多两次。睡前将适合自己皮质的护肤水Ru涂在脸上，然后美美地睡一觉，比什么都强。
如果你的脸上有严重的痘痘问题，护肤品帮不到你，要咨询皮肤科医生，内调外治，才能让痘痘快点好，少用自制的护肤品，很有可能过敏。
体寒失眠加速衰老，睡前要穿上袜子
