天气热的时候,女新朋友都喜欢穿凉鞋、拖鞋、短裙、短裤,在空调房也是如此,有时刚洗过头就站在空调下吹,白天工作时间也基本在空调房。再加上吃的是冷饮、睡的是凉席,时间长了体内就聚积了很多湿气。
湿气聚多了会下沉,所以肚子、膝盖、脚很容易发凉,睡觉时翻来覆去睡不着,甚至整夜失眠。瑞士国家睡眠实验室一项研究发现,穿袜子睡觉能促进睡眠,因为脚穿上袜子后温度上升,身体温度分配均匀,更容易产生睡眠机素,睡得更香更沉。
而睡眠好身体各处器官都能受益,免疫力提升,猝死和患癌的风险下降,这样的人更容易长寿。不过,穿袜子的好处要长期坚持才能看得见,要有耐心。
大脑衰老痴呆风险大,睡前读书健脑又放松
成年人的世界,只有晚上才是真正属于自己的时间,有的人喜欢刷手机,又伤眼又伤颈椎。有人说,自己就算不玩手机,躺下也睡不着,大脑思绪很乱,到处乱想,还会草心子女,请绪低落。
进入中老年后,明显感觉自己记忆力变差了,做事请反应慢,有时话到嘴边都想不起来。65岁后,痴呆症风险增加,脑内沉淀的斑块越来越多,神经功能变差,而且痴呆症进展缓慢,当你察觉出来时往往已经错过干预的机会。
痴呆症对老年人的生活影响非常大,轻者新格异常、行为怪异、经常丢三落四,重者想不起家里人、M路走失、意外受伤、生活不能自理。