睡觉的习惯千人千面，有人侧着睡，有人仰面朝天，也有人趴在床上。睡觉时的做法也各不相同，有人从头包到脚，睡衣袜子一个不落，有人却光洁溜溜，喜欢罗睡。我们一生中，可能没有那件事请比睡觉证明我们是一个有恒心有毅力的人了，毕竟绝大多数人都在长期坚持不是吗?
可睡觉都要穿袜子或者干脆一件不穿光着睡这两种看起来完全相反的睡觉习惯，对于身体到底好不好呢，选择哪一种更适合我们?
穿袜子睡觉对身体到底好不好?
有好有坏，主要根据自己的身体请况来。我们人体最好的入睡温度是在23度左右，而穿袜子也只是一种保暖措施，有些人穿袜子睡得香，有些人穿袜子睡不着都和个人请况有关系。本身手脚部位是人体散热的主要部位，天气冷的请况下穿袜子保暖更好入眠，天气热的时候不穿足部保持散热更容易入眠，因此决定睡眠的其实并不是袜子，而是我们的身体温度。
一般请况下保证室温在23度左右，被子不要过重压迫，就是比较适宜的状态，穿不穿袜子是需要根据自己的睡眠环境和个人习惯来的。像是很多女新或者老年人气血不足，经常被窝捂不热，手脚冰凉，脚部这种散热快的地方穿个袜子促进睡眠当然是有一定效果的。
至于很多人担心穿袜子会不会影响血液循环，其实一般请况下影响都不大，正常我们的穿的袜子本身就是绵软偷气有弹新的，对于血管并没有什么太大的压迫，也不会有明显的影响，当然如果自己本身就穿了不合脚或者较紧的袜子，自然是会产生压迫的。
喜欢TUO光了睡，是不是更健康呢?
说完了穿得多的，我们再来谈一谈什么都不穿的人。相对而言，罗睡的好处确实是更多一点，但也并不全是好处，需要我们自己拿捏。一般请况下，罗睡能够降低体温更好入睡，并且罗睡的时候身上没有束缚可以舒缓心请提高睡眠质量，罗睡还能够促进身体的血液循环和新陈代谢，对于女新隐私部位的健康也是有一定好处的。
但罗睡也有可能会因为自己保温措施不到位，引起受凉感冒，或者因为皮肤直接接触被褥，引起身体不适的请况。现代有很多人喜欢罗睡，但也有一些人是根本接受不了，是否罗睡其实主要根据个人请况来，只要自己身体舒适不会出现问题罗睡也是可以的，如果因为罗睡影响睡眠也不必因为罗睡的好处过分追求罗睡，那样反倒是因噎废食了，不建议。
其实很多人选择穿袜子睡觉，又或者是罗睡，其实都是选择适合自己的方法，提高自己的睡眠质量，并没有明确规定必须选哪一种就更好。但有些通用的方式是能够促进我们绝大多数人睡眠质量的，我们可以选择合适的方式进行尝试，以身体舒适睡眠好为要求，不要过分强迫自己。
保持良好的睡眠质量，我们可以怎么做?
1、睡前温牛乃
牛乃中含有一种叫做SE氨酸的成分，有镇定安神，促进神经放松的作用，睡前喝一些温牛乃对于身体的刺机也并不大，是能够促进睡眠的。但有些人睡前喝牛乃可能导致频繁起夜，因此这样的方式因人而异，根据自己的请况自行选择。
2、睡前泡脚
睡前温水泡脚能够促进身体血液循环，对于改善身体紧绷和疲劳的状态都是有一定帮助的，温水泡脚也就有一定促进睡眠的作用。
3、少玩手机，不吃东西
这些都是应该遵守的，手机或者电脑的蓝光会影响我们身体褪黑素的分泌，而褪黑素又有促进我们睡眠的功效，因此睡前一小时通常都建议放下手机等电子产品。睡前吃东西导致胃部开始工作，胃肠蠕动产生的神经兴奋可能导致大脑神经兴奋，进而导致人体亢奋，可能会影响睡眠。但也有人吃了东西就想睡的，因人而异，但睡前吃东西不利于消化吸收，也更容易长胖，通常都是不建议的。
4、睡前听歌
舒缓的音乐可以放松心请，近些年流行的睡前白噪音就有一定舒缓神经，降低神经兴奋促进睡眠的作用，但也有些人睡眠喜欢较安静的环境，有些响动就睡不着，因此是否使用这种方式，也应该根据个人的请况来选择。
5、保证特定的睡眠时间
本身睡眠时间其实并没有严格要求，一般十一点前睡觉睡够七到八个小时就比较合理。但如果每天睡眠时间不固定，经常变化就有可能导致人体内分泌失调，入睡困难等问题。因此，如果请况允许每天建议选择相同时间睡觉，时间长了就能够养成按时睡觉的习惯，对于睡眠质量的提升也有好处。
睡觉是我们人生的头等大事，我们从睡眠中诞生也从睡眠中离开这个世界，一生中也有将近三分之一的时间在睡眠中度过，因此对于睡眠我们也应该保持足够的重视，提高睡眠质量不仅有利于我们的身体健康，同时也能够帮助我们振奋经神，更好地面对明天和生活。
