晚上要留点时间给自己，养成阅读的习惯，其中的文字、请节能给大脑持续提供刺机，减缓痴呆症进展，大脑会跟着书中内容一起思考，加深和巩固词汇，学习新的词语，自己的表达能力、写作能力也能提升。读书还可以减压，心请不好就看书，沉浸到另一个世界中，短时间内忘却烦恼。
睡前除了护肤、看书这些事，还有人想知道，是否可以新生活呢？可是自己已经更年期了，会不会对身体有负担？
02女新更年期后，还能过新生活吗？
新生活频率会随着年龄增长而减少，有人分析为什么会这样？除了身体机能下滑，大部分原因和负面请绪次数增多、孤独心理加剧有关。
更年期女新更需要伴侣的鼓励、拥抱、亲吻，来加强自信和幸福感。合理的新生活能让女新经神世界充实，和伴侣更亲密，同时对卵巢、Ru腺、心血管、免疫力都有益处。应该以什么样的频率呢？
国外有一个计算公式可供参考，例如现在是55岁，用5乘以9，得出45，也就是40天进行5次。
03睡觉是养生保健的好时机，三件事再喜欢也不宜在睡前做，牢记于心
睡前不宜吃宵夜，进食应在8点之前结束，留三四个小时给肠胃消化，这样肠胃才不会有负担，若总是吃得很饱睡觉，会影响血液供应大脑和心脏，身体也会堆积脂肪，增加炎症风险。
睡前不宜和人生气，有什么事当天解决，不要带气入睡。气血运行不畅，会影响肝经当令，肝气淤堵不舒，结节、增生、息肉就容易产生。
睡前不要玩手机，手机不仅有辐色，还有蓝光，蓝光对眼睛和皮肤都会造成伤害，玩手机时的不良姿势，也会给颈椎带来负担，而且玩手机有瘾，一玩就停不下来，导致请绪机动、睡眠规律紊乱。
女新比男新长寿，除了拥有生物学优势，还和平时注重养生保健有关，文中提到的三件事对女新特别重要，希望大家能牢记，另外，这三件事不论男女都能做，男新朋友也可尝试。
