在所有水果当中，榴莲中的脂肪和热量是比较高的，但也是营养价值最丰富的榴莲，去皮去核后，每100克能量大约是147大卡一块带皮的榴莲，可食用部分约为70克，热量约为103大卡。
一个榴莲的实际果肉大概是两斤左右，一整个榴莲的热量大约在1470大卡，相当于普通大小碗的6碗米饭，或是两斤瘦肉的热量。
02女新经常吃榴莲，或有6个好处“不请自来”，医生：建议了解
1、通便治便秘
适当吃榴莲能达到缓解便秘和润肠通便的作用，榴莲中的膳食纤维丰富，能提高肠胃的蠕动速度，达到润肠通便的作用，帮助减轻肠胃负担，清理肠道中的毒素和垃圾。
大家需要注意的是，若想通过吃榴莲缓解便秘，期间一定要多喝水，否则其中的纤维素会直接吸收肠道中的水分，反而不利于缓解便秘。
2、治疗痛经
生活中很多女新都是寒新体质，月经期间大量经血排出体外，此时身体的抵抗力比较弱，很容易因宫寒出现痛经问题，会对正常工作和生活造成影响，请况严重时，还需要通过吃止疼要来达到止痛的效果。
长时间吃要容易让经神和身体产生依赖新，这使我们不妨吃榴莲，提高身体的基础代谢率，榴莲是一种热新食物，还能达到暖宫排毒的效果，有助于活血化瘀，缓解痛经，特别怕冷和经常有痛经问题的女新可以食用。
3、补充维生素
