其实瓜子当中的油脂含量是比较高的，瓜子也是一种高热量食物，大概在100克的瓜子当中热量就能够达到590大卡，其中的脂肪含量也能够达到49.9克，如果平时经常吃瓜子的话，那么就会容易导致身体摄入过多的脂肪，也会容易导致肥胖的问题出现。
而且现如今厂家为了迎合消费者的口味，瓜子的味道也是有所不同了，为在炒制瓜子的过程当中加入一些添加剂和糖分，所以瓜子的热量就会持续暴增。
摄入过多的瓜子，不仅会容易使人们出现肥胖的问题，也会容易引起血脂水平上升。
其实花生这样的坚果是能够帮助我们大家减肥的，很多人都认为花生可以榨油，那么肯定油脂含量特别多，平时根本连吃都不吃，但事实并非是如此。
花生当中的脂肪是不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助加速脂肪燃烧，还能够帮助我们减肥瘦身，而且平时适当吃花生也能够起到一定的补气养血效果，就能够给我们的身体带来好处，还特别适合减肥期间的女新去使用。
但这并不意味着吃的越多就越好，过多食用花生也会容易引起肥胖或者是其他问题出现，每天最多吃25克，这是最佳的一个食用量。
02食用坚果注意以下三点
