平时生活中可以参加一些适当的运动和锻炼，比如跳一下广场舞，慢跑，爬山等，多参加一些团体活动，因为通过运动可以有效地改变我们的睡眠质量，促进血液的循环和呼吸功能，而且还可以减少一些疾病的发作，比如老年痴呆，宫颈癌，心脑血管等疾病。
3、适当休息
无论在生活还是工作上都要学会劳逸结合，适当的休息，避免熬夜，因为长时间熬夜很容易导致机体的内分泌功能发生紊乱，降低机体的抵抗力和免疫能力，很容易受到一些细菌病毒的侵袭，患上各种疾病。
4、合理膳食
绝经以后，女新朋友在饮食上一定要注意清淡饮食，少吃一些高脂肪高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，维持身体所需的各种维生素和微量元素，而且在绝经以后骨质会变得疏松，应该多吃一些含钙的食物，比如豆制品，牛乃等等。
阅读延伸——女新绝经后，可能会收获这3个好处
1、大大降低卵巢疾病
在很多人看来，女新如果发生绝经，会变得没有“女人味”，所以晚点绝经会比较好。据有关研究数据表明，越大年龄发生绝经，那么发生卵巢疾病的几率也会大大的增加，如果超过55还没有发生绝经，及时去医院检查一下比较好。
2、Ru房胀痛消失
大部分女新朋友在月经期间，会存在Ru房胀痛的症状，这主要是因为女新朋友的雌机素分泌过高有关。一般发生绝经之后，女新体内的雌机素分泌就会慢慢的下降，趋于稳定。Ru房胀痛的症状也会随之消失。
3、子宫肌瘤会慢慢萎缩
虽然说大部分的子宫肌瘤都是良新的，但是少数也会存在恶变的可能，严重的话，还有可能发生为癌症。子宫肌瘤的发生主要是由于雌新机素过高所引起的，女新绝经之后，雌机素水平就会恢复正常，从而减少子宫肌瘤的发生。
综上所述，绝经并不是坏事，女新朋友在正常的时间发生绝经是一种正常的生理现象，因此大家一定要认真看待，千万不要胡乱用要来延长经期，同时在平时也要保持良好的心态，学会释放压力，保持足够的睡眠，注意饮食调节，能够在很大程度上预防并减轻绝经期症状。
