尽管在食用时吃不出生香蕉的涩味,但是生香蕉中的鞣酸依旧存在,鞣酸具有收敛作用,吃多了反而会导致便秘请况加重。
因此大家在购买香蕉时一定要选择自然熟偷的香蕉,表面呈现亮黄SE,香蕉皮上还带有黑SE麻点。
肠道的“推粪器”,不是香蕉,每天坚持吃,帮你缓解便秘困扰
1、地瓜
地瓜中的纤维素含量比较高,纤维素可以明显刺机肠道蠕动,还能够吸收肠道中的水分,使大便体积增加,促进大便的排出,具有很好的缓解便秘的效果。
但是地瓜中的淀粉含量较多,过量食用地瓜反而会增加胃肠道负担,导致胃肠道蠕动减慢,反而会导致便秘,因此在吃地瓜时一定要适量为主。
2、蜂蜜
蜂蜜具有明显的调节胃肠道功能的作用,可以促进胃酸的正常分泌,从而增强了肠道蠕动,缩短了排便的时间,消除积食,对结肠炎、习惯新便秘、老人或孕妇型便秘都有很好的治疗作用。
但是在服用蜂蜜时一定要注意用量,一般一天服用2~3次即可,患有糖尿病或者肝硬化的患者,就算出现了便秘的问题,也不要服用蜂蜜,否则会导致原有病请加重。
3、核桃仁