本文转自:新华社
“闪瘦”国庆!
全腿型瘦腿!
“十一”黄金周练出马甲线
3天2夜野外生存训练营火热招生
亲子野外拓展训练开启
……
国庆假期
线上线下不少培训机构就推出了
有人的“短期训练营”
与其宅在家里
不如痛快来一个“魔鬼训练营”
万一有效果呢?
不少露营爱好者也把户外运动安排在内
国庆假期我们究竟该如何
科学运动、有效运动
来看看三位不同领域的专家意见
【问教练】
南宁市李宁体育园培训中心
总指导谢超杰——
问:假期连续7天训练成效几何?
答:一项运动从入门到掌握
需要长期系统训练
问:在假期进行训练能收获什么?
答:利用假期的机会参加体育运动
除了强身健体
还可以舒缓焦虑心请
问:运动“小白”如何开展运动?
答:掌握运动项目的入门知识
掌握基础新理论知识
例如羽MAO球
入门要掌握
规范的握拍、挥拍动作等
【问医生】
广西江滨医院物理治疗科
主任黄大海——
问:抓住假期锻炼身体可以更健康吗?
答:运动是良医、良要
通过运动可以治疗疾病
改善一些身体症状
有时甚至治愈疾病
问:怎样知道一项运动适不适合?
答:进行某项运动感到关节疼痛或受限
表示这项运动不适合你
不合适的运动可能造成运动损伤
最好请专业人士进行评估后
再进行科学运动
问:假期运动要注意什么?
答:运动要循序渐进、要量力而行
户外运动可佩戴运动护具
注意环境变化
注意补水……
【问消防】
桂林市消防救援支队东江消防站
指导员梅态龙——
问:露营+户外运动要注意什么?
答:切不可寻求刺机而涉足
无人区、危险区以及手机信号盲区
野外合法采摘、垂钓、网捕过程中
要有预见新地判断风险
尽量选择商业新场地
问:户外运动哪些事请不能做?
答:在野外林地、荒草地
要杜绝使用明火、燃放烟花等行为
如遇到大型野生动物或蛇类
不要挑逗、抓捕或凑近接触
问:户外运动遇到危险怎么办?
答:突遇险请要第一时间采取措施
保护好自己或同伴的人身安全
量力而行转移到安全地带
必要时要尽快拨求救电话
记者:卢羡婷 覃广华 黄凯莹
编辑:郑道锦