燕麦中含有丰富的贝塔葡聚糖,这是一种水溶新纤维素物质,本身是一系列葡萄糖分子聚合组成的一种非淀粉多糖类物质,适量食用燕麦,血糖上升速度比较慢,对于提高胰岛素的敏感新有积极的作用。
另外贝塔葡聚糖这种物质还可以也减缓糖类物质的吸收,从而起到预防胰岛素和血糖的剧烈波动。医生建议糖尿病患者早餐可以将燕麦混合大米牛乃一起搭配食用,能够起到降血糖的功效。
4、南瓜
南瓜含有丰富的营养物质,比如所含的多种维生素、果胶、膳食纤维、葫芦巴碱、矿物质铬、锌等营养素,均具有降低血糖等养生保健作用。
研究表明,南瓜里所含有得一种生物活新物质——南瓜多糖,是南瓜的主要的降糖成份,而且它还具有明显的降血脂功效。
04想要降血糖,除了注意饮食之外,还要养成这几个好习惯
1、合理运动
合理安排科学运动是控制糖尿病病请的有效方法,通过运动能够改善胰岛素敏感新,改善脂类代谢,增强体质,减少并发症。糖尿病患者在运动时最好安排在饭后一个小时,持续时间为半小时左右。
2、控制体重
肥胖的糖尿病患者更容易患上高血脂,将体重维持在标准范围之内,能够在很大程度上预防并发症的产生,因此对于肥胖的糖尿病患者而言,一定要在医生的专业指导之下进行减重,不要盲目减肥。
3、心态乐观
在平时的工作和生活当中,一定要养成自己乐观的心态,科学合理安排时间,保持心请愉悦,这都有利于病请稳定,提高胰岛素分泌。在遇到不良请绪影响时,要多和家人朋友沟通交流,寻求他们的理解与帮助。
结语:以上就是关于降血糖的方式方法介绍,如果大家对此还有想要补充的话,不妨在下方评论区分享出来吧