2、晨起后按时排便
根据临床观察发现，大多数中国人都习惯在清晨排便，这是因为人在早上起床后会产生起立反色，且早餐后胃结肠反色最强，会刺机结肠蠕动，形成排便反色，此时如厕可排空整晚代谢产生的废料，有助预防肛肠疾病。
另外早上起床后按时排便可以缩短粪便在体内停留的时间，减少人体对有毒废物的吸收。随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午更加应节干燥会增加排便的困难。
因此大家如果没有成绩后排便的习惯，建议尽早养成，就算没有便意也要去马桶上蹲几分钟，久而久之便会养成成绩后排便的习惯。
02早上的一件“长寿事”，不是喝水，也不是排便，多数人或都没在意
——吃早餐
我们在平时常说“早餐吃的像国王，午餐吃的像地主，晚餐吃得像贫农”。尽管说法比较夸张，但也从侧面反映出了吃早餐的重要新。
但是如今随着生活节奏加快，人们现在养成了不吃早餐的坏习惯，尤其是对于一些上班族来说，早上非常喜欢睡懒觉，为了防止上班迟到，通常将早餐抛之脑后，等到中午再进食，这样的饮食习惯不仅会使人体出现强烈的饥饿感，还容易有发肠胃疾病。
经过一晚的睡眠之后，人体早上起床时血糖明显偏低，此时需要及时补充能量，而早餐能够给我们一天活动提供所需的1/4的能量，这些能量能够让我们一上午的工作和学习更有经神，更能提高效率。
