因为普通玉米粗纤维含量高，可溶新糖含量很低，所以对对于减肥人群是很好的选择。就营养成分来说，糯玉米里面的淀粉是非常多的。
但是，其他对人体有用的营养物质是比较少的，而普通玉米淀粉含量很少，但是营养物质非常全面。所以说，普通玉米比糯玉米要营养高一点。
02常吃玉米到底有什么好处？
1.美容养颜
玉米里面含有的维生素e能够促进细胞分裂，延缓皮肤滋生皱纹，淡化了斑点。维生素e通过生殖腺刺机荷尔蒙的分泌，增加男新的魅力。
此外，玉米里面含有的谷氨酸具有健脑益智的效果，提高人们的记忆力，让注意力变得更加集中。
2.辅助减肥
玉米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，且其热量较低，相比于经白米面的主食升血糖能力较弱。
因此，日常可以适当选择玉米代替部分主食，同时保证饮食的合理健康，这样既能够获取较多的营养物质，又能够辅助减肥。
3.增强抵抗力
