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失眠患者,睡前多喝点“酸”,一觉到天亮,了解下(3)
更新时间:2022-08-19

失眠的人还可以试试早丁酸,这是采取了多种中要材如:酸枣仁、桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草配伍成的中要要膳。

之所能具有助眠的作用,是这些中要材中富含了总生物碱、皂甙、黄酮类、氨基丁酸等助眠成分,具有镇静安神,缓解中枢神经兴奋紧张,改善睡眠质量的效果。因此失眠患者睡前喝点早丁酸,能够快速入睡,一觉到天亮。

生活上养成3个好习惯:

(1)按时作息:失眠的人要做到按时睡觉,这个可以帮助养成良好的规律作息时间,长期如此对于改善失眠也是有帮助的。

(2)睡前忌食:生活中很多人都有吃宵夜的习惯,食物不能及时代谢,这样的话容易造成消化不良的请况,就会影响睡眠。

(3)改善睡眠环境:为了拥有良好的睡眠环境,房间要尽可能安静,光线也要暗,睡觉时不要玩手机,睡觉时要使寝室变黑,增加褪黑素分泌,睡觉时暗示自己,让自己的大脑放松,睡觉。

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