常言说：“三十而立，四十不或，五十而知天命。”年龄越大，特别是到五十岁以后的年纪，健康就成为人生中的第一等大事。没有健康，一切都等于零。
目前为止，国人的平均寿命是77岁，那你知道如何才活过77岁，成为一个百岁老人吗？除了多运动多喝水，是否还有其他的一些长寿准则呢？下面不妨一同来了解一些。
01这些习惯或会加速衰老，尽早了解
1.经常不吃早饭
体所需要的能量主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，进而加速衰老。
并且早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降。
此时机素分泌进入低谷，大脑没有能量，记忆功能组织只好暂且进入冰冻状态，因此会导致人体出现思维混乱、反应迟钝和经神不振等表现。
2.爱吃甜食
相关研究指出，吃太多甜食不仅容易让人发胖，还可能会加速细胞的老化，从而催生出白发。这是因为当人体摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下出现糖基化过程。
而人体蛋白质的糖基化就是引起人衰老的注意之一，糖基化不仅会让皮肤失去光泽，还会让你出现黑眼圈、眼部浮肿、皱纹增多等老化的状态。
3.不擦防晒
