调整「湿度」：房间相对湿度在 50%～60% 比较合适，如果感觉鼻子干，请考虑使用加湿器，或至少在房间里放盆水
关注一下睡前安排：睡前一小时就可以进入准备状态了，停止吃喝，停止让大脑非常活跃的活动，可以冲澡、泡脚、听点儿舒缓的音乐，安排一些放松的事
控制午休时间：白天如果困，尽量小睡个顶多 15 分钟，不要贪睡，会影响夜间睡眠
安排减压的日常活动：比如一周至少两到三次的运动，和朋友面对面地交流近况，认真观察一棵你生活环境中的植物，享受一些长长的、久久的拥抱
如果只是醒得早，并不影响白天的日常表现，恭喜你！请充分利用早晨多出来的时间吧。
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