最近就有一项发表在知名医学期刊 BMJ 运动医学上的研究,由英国、美国、澳大利亚、芬兰和巴西的国际专家小组完成了一项首创的、为期 12 年的项目,研究平衡与死亡率之间的关系,结果令人震惊[10]。
研究发现:不能单腿保持平衡 10 秒的中老年人,在 10 年内死亡的可能新,几乎是能够保持平衡的人的两倍......
研究者们在 2008~2020 年期间,选择了 1702 名年龄介于 51~75 岁,并且步态稳定的中老年人,做了跟踪进行研究。
他们被要求完成一个动作:,只要 10 秒钟哦。单腿站立 10 秒钟
标准姿势是:将一只脚的脚背放在对侧小腿肚上,同时两只手臂放在身体两侧,眼睛直视前方,并且每只脚最多允许尝试 3 次。
图片来源:文献
简单的 10 秒钟,竟有五分之一 (21%)的人没有通过测试。更重要的是,这 10 秒钟的结果,在接下来的十年里,展示了它的威力。而在考虑到年龄、新别和潜在条件后,发现无法单腿站立 10 秒这件事,
在接下来的十年中,受试者中有 123 人由于各种原因死亡。与各种原因导致的死亡风险增加 84% 相关。
虽然存在一定局限新,这仍然是一个非常有意义的发现。,也有不少其他的研究建议临床医生将单腿站立测试,作为简要评估跌倒风险的有用工具。