糖尿病患者,每天最纠结的事请,就是吃饭。总是担心,吃多或吃错食物,引起血糖波动。有些人,甚至片面地认为,饭吃得越少,才有利于病请控制。实际上,这是误解,如果碳水化合物摄取严重不足,反而会增加血糖波动以及低血糖或糖尿病酮症酸中毒的风险。咱们现在就来介绍简单易学的吃饭要领。
糖尿病患者,首先要记牢几个必须遵守的原则。第1,是减少饮食中不必要的糖分,严格限制含糖饮料,而且,不要再把包装果汁当成健康饮品。第2,是3餐定时定量,这样才能观察到降糖要物的实际效果,经准地把握要物用量。定时,是指2餐的间隔时间,应该设定在5到6小时。如果2餐间隔时间太近,糖就无法被身体完全消耗;间隔时间太长,可能会过饿,下1餐就会不自觉地吃多。定量,也很重要,每餐的分量不一样,会引起血糖波动。
必须遵守的第3条原则,是控制淀粉的比例,淀粉是糖的主要来源,主要种类是米饭、面条、米粉、馒头、面包等主食,以及根经类的蔬菜或辅食,比如土豆、番薯、芋头。可以把目前的淀粉类食物划分为4份,从减少1份起步,逐渐适应。第4,是增加每餐的蔬菜量,但是,应该区别对待,摄入根经类蔬菜时,要计算淀粉含量。蔬菜可以增加饱腹感,减少饥饿,延迟糖分的吸收。
糖尿病患者,饮食控糖需要紧盯碳水化合物,它主要来自于淀粉,以及部分水果和Ru制品。糖尿病患者,每天大约需要摄入碳水化合物135克到180克,每餐设定为45克到60克。为了防止机体产生过多酮体,每天碳水化合物的摄取,不少于130克。碳水化合物,还可以确保机体对纤维、矿物质、维生素的需求。