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夏季养心是关键~这种蔬菜是可以吃的“心脏支架”,堪称血管最爱
更新时间:2022-06-16

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就会感觉浑身不适。其实,这可能与我们的“心气虚”有关。

而所谓心气虚,就是指心脏之气的功能不足了,心脏搏动的力量受到影响而变弱,所以会心悸气短头晕,甚至出现一活动就心跳加剧,或是稍微一动就喘的现象。

夏季养心是关键~这种蔬菜是可以吃的“心脏支架”,堪称血管最爱

而中医认为“心藏神”,因此,心气虚时部分人还会有经神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的请况出现。其实,这都与夏季的气候特点有关。

夏季天气炎热,人体为了散热,浑身MAO细血管张开,血液流量大,此时心气就会稍显不足,则心血供应全身的能力下降。

加之夏季很容易会汗出过多,气随汗TUO,所以也会加重气虚的症状。

心气不足,则心血难生,心气虚的问题若久久得不到缓解,很容易引起心脏健康问题,这也就是夏季心脏疾患高发的原因。

夏季养心就是养命

睡好

规律的生活起居有利于血压平稳,应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

动好

夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,避免大量出汗而“伤心”。

很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时,因此,老人锻炼最好赶晚不赶早,尤其要避免不吃早饭就出门的请况出现。

暖好

夏天室外温度高,室内凉,反复由热到冷、由冷到热,对心血管疾病患者极其不利。

当温度过高时,会增加血流量,增加心脏负荷;而当温度过低时,会使血管相应收缩,血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂,引起血栓TUO落,易突发心梗。因此,夏季乘凉时要避免室内外温差过大。

室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉,不要过度贪凉。

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