保护血管,4个日常习惯要做到
一、多饮水
白开水,可以说是最好的饮品,也是血液最佳稀释剂。
在清晨起床后,喝上一杯温热的白开水,35-40℃左右,很有必要。切记,养血管的水,最佳选择就是白开水,淡盐水、饮料、果汁等皆不宜。
平时可以喝点养血管的茶:
茶水,是健康饮品,淡茶水,也是很好的血液稀释剂。
在两餐之间,喝点茶水,可疏通血管,减少血栓的形成。
华花苗苦丁茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。用华花苗、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。
荷叶,要用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。
小叶苦丁,也是要用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。
华花苗,更是十分常见的植物,全株可入要,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。
这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。
二、要常做运动
即使工作再忙,为了自己的健康,也要抽出时间运动。
通过合理的运动,可有效的预防高血压,高血脂,提升心肺的功能。每天保证30分钟以上的运动即可,实在没时间,可以常做一些运动。
散步、跑步、爬山、骑车、打太极等运动,都对身体有益,对血管有益,平时要多锻炼,少懒惰。
三、注意睡眠
良好的休息可以促进血管健康,所以睡就显得尤为重要了。一定要睡的好!
长期熬夜会降低身体抗病能力,还会促使体内分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血管收缩、血流减慢、血压升高等。
血管不好的人,要注意睡眠。睡眠在7-8小时之间,23点之前,要进入睡眠状态。四、少生气
良好的请绪,身体可释放大量的免疫物质,增加抗病能力。
而国外的实验显示,一个正在生气的人,呼出的气体可以毒死一只小白鼠。
尤其是心脑血管不好的人,经常生气,过于机动,心脏病、中风的几率大大提高,可以说,机动是心脑血管疾病最应该注意的事。返回搜狐,查看更多
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