本文转自：北青网
喝水这事看起来简简单单，其实是门“技术活”。特别是春燥时节，喝水又成了重头戏。但是，如果没注意一些细节，就有可能“引病上身”！
晨起这样喝白开水，
伤胃伤肾毁心脏！
晨起喝水好处特别多：能补充晚上失去的水分、有助于降低血液黏稠度，促进血液循环等。但是，这3个错你可千万别犯——1水太凉很多人起床后习惯喝凉白开，天气炎热时，还有人干脆来杯冰水。
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有问题吗？问题大了！起床的时候，大地温度尚未回升，体内的状态还未得到阳气复苏，这时候喝冰凉的水，体内气血会不顺。刚开始喝冰冷食物时，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。建议：天热时水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。2喝太多还有人一听到早上喝水好，就拿着杯子猛灌水。千万打住！如果一下子太多水进入血管，会给心脏增加了负担。尤其是对于有心脑血管疾病的人来说，一下子喝太多水，则容易导致心脏“罢工”。
图源：壹图网此外，这时候喝太多水还会冲淡胃酸，不利于消化，同时加重肾脏的负担。建议：一般空腹饮水不超过150毫升，大约小半杯，或十几口即可；不要猛灌水，一小口一小口喝。3在白开水里加各种“料”不少人喜欢在白开水里加各种料，美其名曰“养生”。例如，一直流传着喝盐水有益健康，很多人早上都喜欢来杯盐水。事实上，早上喝盐水会无形中增加了不必要的食盐摄入量！在日常饮食中，95%的盐分是由肾脏代谢掉的。盐吃得太多，肾脏的负担就加重了。根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天食盐摄入不超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童就更少了，不要超过3克。照你这么喝，光早上的食盐量就已经超标了！所以，不要在水里加各种料了，温开水是最好的选择。睡前别这么喝水，湿气会盯上你不仅早上喝水重要，晚上这杯水也同样很重要。具体来说，睡前喝点水有这些好处：有助于预防夜间血液黏稠度增加；预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩，尿酸含量增高；对于糖尿病人来说，还有利于控制血糖。但是，睡前想喝杯“健康水”，这3个错千万别犯——1喝太多不少人起床后，总感觉脸肿肿的，身体也很沉重困顿。仔细想想，是不是睡前水喝太多了？尤其是一些水肿体质的人，要是水喝多了，第二天保准脸会肿！
