中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
每日吃不够4种蔬果需补充维生素?作为第七类营养素,存在4大好处(2)
更新时间:2022-06-12

第三,解毒排毒

膳食纤维主要就是多糖结构,多糖就是天然的”解毒剂“,可以代谢排出各种毒素,平时上班和上学的年轻人特别需要。

第四,减肥

减肥人士主要的饮食结构就需要有大量膳食纤维,因为膳食纤维可以分解多余的脂肪,减少肠道对脂肪和糖的吸收,从而减少身体热量储存,既可以少吸收又能燃脂。

另外,膳食纤维还有多种作用,包括预防和治疗肠道憩室病;预防和治疗胆石症;降低人体血液中胆固醇和甘油三酯的含量;控制降低血糖等。

每日吃不够4种蔬果需补充维生素?作为第七类营养素,存在4大好处

膳食纤维主要存在于什么食物中呢?

日常中的膳食纤维是无法直接摄入的,只能通过各种食物来摄取,我们常见食物中含有膳食纤维比较多的食物有:

1.谷物类

包括各种粗粮,如大麦、燕麦、荞麦、玉米等,它们都含有丰富的膳食纤维。

2.水果类

包括苹果、梨、香蕉,这些水果中膳食纤维含量都很丰富。

3.蔬菜

包括芹菜、白菜、韭菜、菠菜等,大部分蔬菜中都含有大量的膳食纤维。

每日吃不够4种蔬果需补充维生素?作为第七类营养素,存在4大好处

吃粗粮饼干,是否能达到满足膳食纤维的需求?

市面上有很多关于膳食纤维的食物,比如粗粮饼干。

但遗憾的是,由于膳食纤维本身不可消化新,尤其是不溶新膳食纤维,口感实际上并不太好,为了满足消费者的口感,往往会在加工过程中添加大量脂肪成分。

因此,本质上这样的粗粮饼干,本身含有膳食纤维就少,脂肪又多,实在难以算得上健康食品。

同样,那些膳食纤维保健品也并不建议推荐。

一方面这些保健品的膳食纤维含量并一定跟食品那样丰富,同样有些保健品可能还会增加一些其他不明成分,安全新往往难以得到保障。

另一方面这些膳食纤维保健品价格还不便宜,还真不如自己多吃一些新鲜蔬果来得健康简单。

每日吃不够4种蔬果需补充维生素?作为第七类营养素,存在4大好处

  • 上一篇:科学管理确保水稻高产
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:每日,吃,不够,4种,蔬果,需,补充,维生素,作为,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 茉莉杜鹃最爱喝的“液体”,每月1勺,叶绿不发黄,花多开满盆!
  • 芒种已过 夏至钓鱼窝多在这3处
  • 小腹痛,恶心,呕吐,坠胀,别忍!你可能得了这种女新常见肿瘤
  • 上海公布“华亭宾馆集中隔离点”调查处理请况
  • 得了癌症,我还能怀孕吗?
  • 肥瘦相间的五花肉,配上一碗香喷喷的米饭,成功解锁“干饭人”
  • 如果您的孩子总在不停的挠皮肤,可不能放任不管了
  • 冬天宝宝会鼻塞,但是到了夏天还是会塞,是为什么呢?
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号