3.黄瓜
黄瓜本身的水分很充足，且每100克仅含有15大卡热量，同时含有纤维素、蛋白质、脂肪、碳水化合物，是减脂必备的食物。在肚子饿的时候啃一根黄瓜，还能产生饱腹感。
4.苦瓜
许多人不想吃苦瓜是因为味道是苦的，但苦瓜大量膳食纤维，是低脂食物的一种。同时，苦瓜还有抑制脂肪生成的作用，在减脂期间最好常吃苦瓜，这样能提高你的减脂效率。
5.红薯
红薯属于粗粮，是可以当作主食的。它含有的热量也很低，同时含有大量碳水化合物，能提高身体的新陈代谢能力，自然能促进减脂的效率。
