中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
晚餐做出这两个改变,会让你获益匪浅!
更新时间:2022-05-23

不吃晚餐的人更容易肥胖

很多人觉得不吃晚餐能减肥,其实未必如此。

大阪大学的一项研究发现,与每天都吃晚餐的人相比,偶尔、经常或从来不吃晚餐的人,体重增加风险反而上升。

这项研究纳入2.6万志愿者,中位观察期3年。结果发现:

不吃晚餐,男生体重增加风险上升42%,超重/肥胖风险上升74%;女生体重增加风险上升67%,超重/肥胖风险上升68%。

晚餐做出这两个改变,会让你获益匪浅!

除了不利于体重的控制,不吃晚餐还容易造成胃肠道功能节律紊乱,对于本身血糖有问题的人,不吃晚餐可能在半夜出现低血糖反应,这是非常危险的。

晚餐不可不吃,也不可盲目吃,时间吃不对、种类吃不对,同样会招来多种疾病。

如果晚餐做出以下这2种改变,身体会更健康。

晚餐做出这两个改变,会让你获益匪浅!

晚6点前吃晚餐,可改善糖代谢

去年,日本学者比较了晚6点和晚9点吃晚餐对于血糖的影响,结果发现:

晚6点吃晚餐的人,第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善,血糖波动幅度也明显减小。

早些吃晚餐,有助于改善次日血糖波动,以及次日早餐后的血脂代谢状况。

吃好每天三顿饭

建议朋友们晚5点~7点间吃晚餐,8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。

另外,常言道“胃不和则卧不安”,为了不影响夜间睡眠,晚餐后距离入睡尽量有4个小时的时长,以便让食物有充分的时间进行消化。

晚餐做出这两个改变,会让你获益匪浅!

  • 上一篇:商店卖的儿童食品安全健康吗
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:晚餐,做出,这,两个,改变,会,让你,获益匪浅,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 橡皮筋别用来扎头发,还有这妙用,解决了家家户户都困扰的问题
  • 什么体质?杨天真切胃后肥胖身材没有变化,易胖体质真的难
  • 都是高血压,为什么有人血压好控制,有人血压难降低?
  • “椰子水”算果汁吗?健不健康,能给孩子喝吗?
  • 减肥试试中医的“补瘦”
  • 温馨提示:长期熬夜玩手机,5个“麻烦”也许找上门,别不放心上
  • 减肥试试中医的“补瘦”
  • 问止百科|把握两大重点,掌握大宋窦材灸法的核心
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号