做法：乌机清洗干净，红枣去核，用水、姜片、一点点料酒来炖2小时，最后加入盐就好了，味道很好哦。

效果：高蛋白、低脂肪，不长胖~

豆腐鲫鱼汤

做法：买鲫鱼的时候叫人洗干净，回来放入油锅里面煎到两面金黄，要加点葱姜，然后放入水煮，煮开之后放入豆腐块继续煮20分钟，加入盐调味就好了。

效果：补充蛋白质~

猪肚莲子汤

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