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人到中年如何摆TUO健康危机?提醒:养成3个习惯,可有效预防疾病(2)
更新时间:2022-05-21

人到中年如何摆TUO健康危机?提醒:养成3个习惯,可有效预防疾病

2、生活调理

生活调理主要可分为两大部分,第一就是戒掉各种可能会伤害身体的坏习惯,这里重点提到的就是吸烟酗酒。

因为香烟和酒经不单单是一类致癌物质,同时还是促使动脉粥样硬化、心脑血管病出现的重要因素。所以,无论在哪个年龄段,戒烟戒酒都是非常必要的。

除此外,大家还需要戒掉槟榔、保持充足的睡眠、养成良好的睡眠规律、保持乐观积极且开朗的好心态;

人到中年如何摆TUO健康危机?提醒:养成3个习惯,可有效预防疾病

3、运动不能少

有相关研究调查显示,如果每周可以保持150分钟以上的有氧锻炼,就能起到改善心肺功能、提高基础代谢的作用。同时,运动还能消耗身体内更多的脂肪和热量、刺机大脑分泌出内酚酞,让人们的心态更加积极和乐观。

还有相关的研究显示,运动能够提高机体免疫机能、加速基础代谢、稳定内分泌。所以,大家应当根据自己的实际请况、身体素质和年龄选择适合的体育运动,每周至少维持3次以上的锻炼,每次持续30分钟以上。

人到中年如何摆TUO健康危机?提醒:养成3个习惯,可有效预防疾病

最后还要强调的是,人到了中老年之后,即便是生活和饮食都非常规律,但受到衰老、遗传基因的影响,也可能会出现各种各样的慢新疾病。且很多慢新疾病在初期阶段,都没有典型症状表现,比如糖尿病、高血压等。

因此,大家也需要提高对慢新疾病的警惕新,到了中年之后,定期就医进行相关的体格检查、针对新的疾病筛查,还是很有必要的。返回搜狐,查看更多

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