图/摄图网
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坐位练习
即使你的亲人可能行走站立有困难，仍然可以进行锻炼。关键是要有创意。举个例子，可以坐在椅子上。一个人坐着时仍然可以做各种各样的练习。比如可以 弯伸手臂并扭转上半身，还可以做 手臂抬起和腿部伸展，或者用 手推椅子背，等等。还有些人会随着他们喜欢的曲调挥打节拍。
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在哪儿锻炼
有很多地方可以进行锻炼。当然最常见的是 健身房。然而，许多 社区和老年中心提供有组织的锻炼课程，包括太极拳，舞蹈，草地保龄球，甚至游泳和水中有氧运动。您的亲人也可以在家中锻炼身体。目标是 运动——无论什么地方，什么时间。
生活有时确实会受到阻碍，尤其是在患有阿尔茨海默症等疾病时。所以给它几个星期，让一个新的活动方式成为一种习惯。设定一个可以实现的目标。 每周锻炼5天， 每天至少30分钟。如果因身体状况无法做到这一点，那么请记住，做些活动比什么都不做要好。
（本文译自网络医学介绍，原文审稿：Melinda Ratini, DO, MS，The editorfor the American College of Osteopathic Family Practitioners.）
注：本文内容仅供参考。
来源：北加银康老年照护中心、春树养老
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