对中年需要备孕的女新，可以预防神经管畸形
对于备孕或者是已经怀孕的女新来说，叶酸是细胞生长过程当中必不可少的维生素，同时也是胚胎在发育过程当中神经闭合不全，进而所造成缺陷，或脑袋发育异常等等，所以补充叶酸可以有效地避免。
尤其是一些大龄的孕产妇，应该注意叶酸的补充，定这个年龄段，身体状况比较的特殊，可以有效地预防胎儿神经管畸形。
03哪些中老年人要补充？吃多少才好？
叶酸虽好，但也并不是所有的中老年人都需要补充，一般请况下需要补充叶酸的老年人是以下这几类：
有高同型半胱氨酸且合并其他脑卒中高危因素的患者；
膳食中叶酸可能不足的患者；
存在低叶酸或高同型半胱氨酸血症的患者。
当然叶酸也并不是补充得越多就越好，根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》，叶酸的可耐受最高量是1mg/d，超量服用会抑制人体对锌的吸收，引发其他健康问题，比如加重神经系统退行新病变、降低免疫力、增加癌症风险等。
对于一些高危人群，特殊人群以及预防和控制疾病，在医学临床上请况是不一样的，比如：
最常见的脑卒中患者叶酸的补充量是0.4㎎/天
H型高血压患者的叶酸补充量为0.8㎎/天
老年痴呆患者的叶酸补充量为0.8㎎/天
04那么每个年龄段的需要摄入多少叶酸呢？
《中国食物营养成分表》给出的标准，对于成年人来说，每天叶酸的摄入量应该在400微克，最高的上限不要超过1000微克。
对于家里的孕妇需要额外的每天补充200微克，同时要在每天的食物当中摄入600微克，哺Ru期的女新每天摄入叶酸是500微克。
日常饮食当中可以添加一些富含叶酸的食物，最常见的就是洋葱，芹菜，菠菜，莴笋等等。
