文|菁妈
三伏天就要到了,进入了一年气温最高的时节,很多家长发现孩子到了夏天胃口不好,出汗多,生长发育也受到影响!
孩子在炎热的夏天,身体有以下这些特征,妈妈要清楚
出汗比较多,容易缺水
夏天孩子出汗多,所以需要随时补充水分,如果孩子在夏天出汗比较多,家长又没有及时补充水分,孩子容易出现中暑的请况。
即使没有出现中暑,长期以往孩子也更容易出现肾结石。
胃口不好
苦夏最明显的特征就是孩子吃饭不香,胃口不好。身体的液体主要是通过汗腺排出体外,导致体液变少,消化液的分泌也会减少。
所以很多孩子就觉得胃口不太好,吃饭不香,很多孩子到夏天会变瘦,就是因为吃得少。
睡眠质量差
夏天白天会变长,夜晚会变短,到晚上七点多八点天才黑,早上五点多六点天就开始亮了,所以孩子晚上睡眠的时间无形中会被压缩。
很多家庭要么就是晚饭吃得比较晚,要么就是晚上吃完晚饭之后还要吃宵夜,无形中影响了孩子晚上的睡眠质量,影响孩子生长机素分泌,影响身高。
在夏天的时候,如果家长饮食不注意,会导致夏天的这些不利因素被放大,影响孩子的健康和身高。
夏天孩子饮食容易走进这3个误区,影响孩子的健康和身高增长
误区1,夏天出汗多,天气热多给孩子吃稀饭
我们建议孩子在刚开始添加辅食的时候,先吃稀的米糊,慢慢地变成稀米饭,10个月左右就要给孩子吃软烂的饭。
但是很多家长在夏天的时候,却喜欢给孩子吃稀饭,因为觉得稀饭煮得比较黏稠,比较好消化,再加上稀饭里面有水分,在夏天可以给孩子补水分。
但对于孩子来说,除了要补充水分之外,更加要注重营养。
因为孩子夏天也需要大量的钙,铁,锌这些营养成分。
所以在夏天不要天天给孩子吃稀饭,而是要给孩子吃软烂的饭,该喝水时要喝水,但是正餐要给孩子吃足够的营养,而且食物尽可能的多样化,食物的颜SE要进行调整,刺机孩子的胃口。
比如说给孩子吃青瓜,玉米,胡萝卜加米饭,这样的饭菜颜SE会更鲜园,孩子会更喜欢吃。
误区2:夏天出汗多要多给孩子吃盐
出汗的时候会流失一定量的钠,但是小婴儿因为体表面积比较小,虽然我们看到他流汗很多,但是流失的钠并不是很多。
如果家长在做菜的时候,给孩子加过多的盐,反而会加重孩子肾脏的负担。
孩子吃盐过多会影响孩子呼吸道的健康,因为过多的盐会导致呼吸道的粘液减少,粘液减少的话吸附细菌的能力下降,导致孩子容易感冒。
夏天吃盐过多导致孩子容易口渴,总是想喝水,大量的水喝下去会占用孩子胃的容量,导致孩子食物吃得少了,影响孩子的健康。
一岁之前,孩子的辅食不需要加盐,一岁到三岁给孩子做饭,盐控制在两克以内,三岁以上孩子每天的盐也在3~4克就够了,不要给孩子吃咸菜和过咸的腌制品。
误区3:夏天要给孩子吃宵夜
孩子夏天胃口不好,白天没吃多少,孩子准备睡觉了,家长就会给孩子做宵夜,甚至给孩子吃包子馒头,或者说是给孩子煮面吃。
殊不知,家长的这个举动虽然是出于爱孩子的心,但是却是在坑孩子。
我们建议孩子在一岁左右就要断夜乃,孩子到两岁左右睡觉前两个小时最好不要吃东西,要喝乃的话也要在睡前两个小时左右喝。
如果孩子夏天吃宵夜就会影响孩子的睡眠质量,孩子睡眠质量不好也会影响生长机素的分泌,影响孩子的健康。
所以想要孩子长得高,这些误区别犯了。
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