良好的运动习惯有助于睾酮水平的提升，而力量训练则更为有效，坚持中高强度的力量训练可以使得静息睾酮水平提到有效的提升，在这里所说的力量训练并不特指腿部训练，而是各个部位的力量训练都可以，当然，如果是想要通过力量训练的方式来提升睾酮水平，最为需要的是我们要规律地坚持下去。
4.保持健康的体脂率
体脂率与睾酮水平之间是一个负相关的关系，较高的睾酮水平有助于体脂率的降低，相反，健康的体脂率又有助于睾酮水平的稳定，如果体脂率过高就会导致睾酮水平下降，所以，在日常生活当中，关注自己的体脂率，避免肥胖的发生也是保持睾酮水平稳定的一个重要因素。
5.保持良好的请绪与高质量的睡眠
睾酮水平会受到皮质醇的影响，当皮质醇水平较高之时，睾酮水平就会下降，而压力与不良请绪则是导致皮质醇水平过高的重要所在，所以，想要睾酮水平保持稳定并不所提升，就要关注自己的请绪，学会释放压力。
除了请绪以外，高质量的睡眠有助于生长机素与睾酮素的正常分泌，并且，规律且高质量的睡眠有助于缓解压力来改善皮质醇水平，所以想要稳定睾酮水平，睡眠同样重要，我们应该养成规律的睡眠习惯，避免熬夜，每天至少要睡够7小时。
总结：
正常的睾酮水平所影响的不仅仅是身材，它对健康也有着积极的意义，当然，我们也完全可以通过对生活方式的调整来改善低睾酮水平，所以在方法的选择上，非常建议选择外源新的补剂来提升睾酮水平，而是应该选择自然的方法来达到目的，这样才会健康更为有利。
