不得不说的是良好的生活方式不仅是健康的基础，也是保持身材的前提，当然，也是我们可以改善睾酮水平的前提，所以想要提升睾酮水平，首先就是养成良好的生活习惯，比如健康的饮食习惯、规律的睡眠习惯、良好的运动习惯，等，当然还要改掉一些不良习惯，比如远离烟草与酒经，避免熬夜等。
2.健康的饮食习惯
在饮食当中，尽可能地做到膳食均衡，食物多样化，这样我们才能从食物当中获取均衡的营养素，从而维持身体的健康与睾酮水平相关的营养物质，具体就是在合理分配三大营养物质比例，比如碳水的摄入量要在全天热量的45-55%、蛋白质的摄入量在25-35%、脂肪的摄入量要在20-30%左右，然后在些基础上摄入足够的蔬菜与水果。
除此之外，还要关注一些与睾酮水平有关的微量元素，比如锌、镁、维生素D，不过要说的说，如果体内并不缺乏这些微量元素就不需要格外关注，而如果缺乏就应该引起重视，适当的补充这些微量元素有助于睾酮水平的提升，当然，如果可以我们应该选择自然的方法来获取，比如多吃富含锌与镁的食物，比如多晒太阳来补充维生素D。
3.重视运动，特别是力量训练
