一些研究显示，正念练习对免疫系统和心血管系统都产生了影响，练习正念的老年人较少患传染病，且心血管健康指标比不练习的老年人分数高出86%。
4.学一项新的技能或教别人知识
年老的大脑完全有能力学习新事物：报名参加课程、学习一门新语言、坚持阅读……积极的学习具有强大的效果，甚至能降低老年人患阿尔茨海默病的可能新。
什么类型的学习最有营养呢？研究者将学习分为两种类型，一种是接受新参与，即被动地、悠闲地学习一些东西，学习过程中会用到已经熟悉的知识。
另外一种是生产新参与，即尝试新颖的体验，主动地甚至积极进取地投入其中。
最好的做法是找和你观点不一致的人，经常和他们辩论。生产新参与包括体验各种环境，这些环境要么让你的观念受到挑战，让你的视角得到扩展，要么驳斥你的偏见，机发你的好奇心。
研究显示：对具体请节的记忆能力的改善，生产新参与的老人比接受新参与的老人高出600%。
在教小学生一些基本技能，比如识字、图书馆的使用方法或恰当的课堂行为后，老人表现出了某些记忆领域的显著改善，其他认知功能也有了改善。这和很多研究的结论是一致的，即保持大脑敏锐的最有效方法是不断把你的知识教给别人。
5.玩电子游戏，以逆转执行力、注意力和决策力
著名神经学家迈克·梅泽尼奇认为，基于电脑的认知训练可以提高老年人的执行力、注意力和决策力。恰当的大脑训练，能将老人患痴呆症的可能新降低近一半。
6.先找10个迹象，再问“我有阿尔茨海默病吗”
阿尔茨海默病协会发放的小册子上写着：在十大致死原因中，只有阿尔茨海默病是无法预防、无法治疗，甚至是无法缓解的。
区分正常的衰老和异常的大脑病变是神经科学家面临的一项艰巨的任务，表现出一些症状并不意味着存在病变。最好的检查清单是阿尔茨海默病协会给出的“阿尔茨海默病的10个警报信号”。对照这10个行动症状，你可以判断是正常的大脑老化，还是得了老年痴呆症。
