早上起来的时候身体正处于一个缺水的状态，这时候水分流失，血液的浓度会降低变得浓粘稠很容易发生一些疾病。当早起喝上一杯水能够将血液稀释，促进身体的血液循环，让身体的代谢能够正常的运转。同时还可以帮助我们更好的排便。建议早晨喝水最好是温的白开水，不要喝冰水或者是饮料，浓茶和咖啡也不要哦。
2、要优质的早餐
现在由于生活工作的忙碌，很多人的早餐比较简单，或者是选择不吃，但是一份优质的早餐能够让我们的身体更好的进入代谢。同时也可以让这个人早上经力充沛，工作的时候也会提高效率。另一方面也能够有效的避免午餐的时候暴饮暴食，避免了肠道疾病。建议早餐最好吃水煮蛋、牛乃、豆浆或者搭配粗粮。
晚上3不要
1、晚饭不要吃得太晚
