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郑集教授总结的“养生经”:这4条秘诀值得中老年人参考学习
更新时间:2022-12-08

随着人们健康意识逐渐提高,喜爱养生的人也在变得越来越多,合理地养生能够强健身体,预防疾病;但相反,错误的养生方式,却有可能对健康造成损伤。

所以,养生虽好,但我们也要找对方法,遵循前人的脚步,汲取养生大能的经验,是最好的选择。就比如111岁的“营养学之父”,他说提出的养生建议,值得各位采纳。

真正的养生大师,敢于用自己总结的经验去亲自尝试,然后从中归纳养生的方法。“中国营养学之父”郑集就是这样的人,曾经郑集教授111岁,被人们成为“世界上最长寿的教授”。郑集教授虽然年纪大,但是身体健康,经神健烁,甚至在109岁高龄的时候,总结出了专属于中老年人的养生经验。而郑集教授之所以能够长寿健康,也和他总结的养生经验TUO不开关系。

郑集教授总结的“养生经”:这4条秘诀值得中老年人参考学习

①正面积极的心态

每当有人问郑集教授养生的方法,教授都会首先提出心态二字,郑集教授为人随和,笑口常开,只有用积极正面的态度去面对生活,避免给神经和大脑带来负担,才能避免例如记忆力下降,老年痴呆等影响长寿的疾病。

不仅如此,研究表明长期的负面请绪,会降低免疫细胞活新。积极的心态,也有助于维持免疫系统水平,更好的降低疾病风险。

②膳食均衡,营养多样

身体的健康,离不开饮食的补充。合适的营养摄入,才能更大程度的发挥身体机能,降低疾病风险。

而人体就好比是经密的仪器,各种营养就是仪器的零件,只有各类营养多种摄入,才能真正满足身体需求。在食量适中的前提下,保证维生素,脂肪,蛋白质等多种营养均衡摄入,才是健康的准则。

③顺其自然,不太过纠结

虽然这件事看起来很简单,但不少人其实做不到,人生在世,难免会为了一些小事而纠结,例如家人,例如得失等等。但在老来以后,大脑已经承受不住太多的磕磕绊绊,顺其自然,才是对身体真正的放松,太过纠结,反而损失了健康,属于“拣了芝麻丢了西瓜”,得不偿失。

④勤劳为本,不要懒惰

很多老人因为腿脚不便,在晚年自然而然的就放弃了劳作,放弃了运动。

这样的行为其实是不利于养生的,郑教授有这样一句口头禅:“经常劳动,百病不碰”。合理的劳作是帮助身体运动的方式,运动能够加速身体代谢,锻炼肌肉和骨骼,提高身体免疫力,对于长寿和健康也是极好的。越是年纪大了,越是要在运动上下功夫,“生命在于运动”这句话,一点也不假。

综上,很多长寿的人之所以长寿,他们的方法都是有迹可循的。郑教授就是如此。中老年朋友们虚心学习,汲取经验,相信未来的大家,都是长寿的“潜力股”。

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