随着年龄的不断增长人体对各个元素的需求也是越来越多，需要多种维生素、各种微量元素、矿物元素等。为了避免身体需要的营养物质流失，日常应该多吃一些新鲜水果。因为水果中富含丰富的维生素、矿物质等，这样才会使身体变得健康。
2、多晒太阳
到了45周岁以后人体开始出现钙元素流失，很容易出现骨质疏松或者关节疼痛，这个时候就是说明体内确实钙元素，除了日常要补充钙元素之外，日常也要到户外多晒晒太阳。晒太阳可以维持体内阳气，让身体变得富有活力，同时还可以促进维生素D的何晨，让钙元素能够快速吸收，避免老年人缺钙的请况。
3、多锻炼
