民间素有“秋瓜坏肚”的说法，认为秋季天气转凉后，由于一些瓜类食物比较寒凉，食用它们会影响人体肠胃功能。那么，事实真是如此吗？
“‘秋瓜坏肚’有一定的道理。”专家表示，夏季高温导致食衣变差，人们可能会多进食一些瓜果、冷饮等寒新食物，以达到防暑降温的目的。从中医角度来讲，如果过多摄入寒凉的食物，经过一个夏天，脾胃可能会受到一定程度的影响。进入秋季，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，而常吃的瓜果均属寒凉新质，若过多食用，易引发胃肠道类疾病。
但大家不要过于恐惧“秋瓜”，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要食用过多。
夏去秋来需“贴膘”？
真相：没必要刻意进补
民间有“立了秋，贴秋膘”习俗，意思是说，熬过苦夏，一度食衣减退的人们，秋凉之后又可以进补了。秋季进补要循序渐进，不可草之过急。因此，立秋进补应以“平补”为主，尤其胃肠功能虚弱的老人和小孩，喝点清淡易消化的养生粥更有益于身体健康。
很多肿瘤患者，经过艰苦的手术、放、化疗治疗之后，体重明显降低，陷入营养缺乏，甚至营养不良的困境，因此，在康复期间可以通过适当“贴秋膘”的方式，来进补营养。
但是，很多肿瘤患者在“进补”方式上存在一定问题，一般存在两种极端，一种是“极少”，害怕荤腥，只敢吃谷类、蔬菜、水果，而不进食各种肉类和水产。第二种是“极多”，认为一定要大鱼大肉，通过各种汤水来补充丢失的营养。
这里提醒大家，以上两种极端方式均不可取！术后康复饮食关键在于，在保证膳食平衡的基础上，进食足量的优质蛋白，肉类优先选择鱼和禽，吃蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，每天一杯乃制品和一小把豆类或豆制品。
总之，秋季“养生战役”已经打响，希望大家养成良好的生活习惯，应以积极乐观的态度，按科学方式对抗“肿瘤君”，让今秋不再“多事”！
END
参考文献：
[1]佚名.石榴,莲藕,南瓜……秋季应季美食别错过[J].农产品市场,2020(18):3.
[2]施崇仁.深秋十月宜常吃润肺生津的食物[J].长寿,2019.
[3]王建英,杨伟荣.秋季养生当润肺[J].2022(3).
[4]薛冰.秋季养生食谱[J].现代养生（上半月版）2021年21卷8期,13-14页,2021.
[5]韦公.秋季养生"收"好四处[J].农家致富,2020(21):1.
[6]东方."四防"帮你安度"多事之秋"[J].养生月刊,2012.
[7]张蕴.秋季如何科学养生[J].2021.
*本文旨在科普癌症背后的科学，不是要物宣传资料，更不是治疗方案推荐。如需获得疾病治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
关于本期内容，您有什么心得/收获呢
欢迎在留言区与我们分享交流哦～
-本文为雪轮Swell原创，转载须得授权，侵权必究-
END
